반응형 기립근 강화2 척추 기립근 강화 운동! 허리 근육 단련 & 통증 예방 루틴 저도 한때 장시간 앉아서 일하는 습관 때문에 허리 통증이 심했어요. 병원을 가보니 허리 근육이 약해져서 척추를 제대로 지지하지 못하는 상태였습니다. 의사 선생님이 ‘척추 기립근을 강화하면 허리 통증이 줄어들고, 디스크 예방에도 도움이 된다’라고 조언해 주셨죠.그래서 본격적으로 허리 근육을 단련하는 운동을 시작했는데, 놀랍게도 몇 주 만에 허리 통증이 줄어들고 자세도 개선되는 걸 느낄 수 있었습니다. 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본 ‘척추 기립근 강화 운동 루틴’을 소개해 드리겠습니다.목차척추 기립근이란? 기립근 강화의 효과 운동 전 준비 & 스트레칭 척추 기립근 강화 운동 루틴 운동 시 주의해야 할 점 허리 건강을 위한 생활 습관척추 기립근이란?척추 기립근(Erector Spinae)은 척추를 따라.. 2025. 3. 11. 척추 기립근 운동 제대로 하기! 허리 강화 & 바른 자세 비법 허리 통증이 자주 느껴지거나 자세가 무너진 느낌이 드시나요? 이럴 때 필요한 것이 바로 척추 기립근 운동입니다! 기립근은 척추를 곧게 세워주는 핵심 근육으로, 허리 건강과 바른 자세 유지에 매우 중요한 역할을 해요. 하지만 잘못된 운동법은 오히려 허리에 부담을 줄 수 있기 때문에 정확한 동작과 올바른 방법으로 진행하는 것이 필수적이죠. 오늘은 척추 기립근을 안전하게 단련하는 운동법과 허리를 건강하게 유지하는 비법까지 자세히 알려드릴게요! 📋 목차척추 기립근이란? 역할과 중요성척추 기립근 강화 운동의 효과척추 기립근 강화 운동 5가지허리에 부담을 주는 잘못된 운동법허리 건강을 지키는 생활 습관자주 묻는 질문(FAQ)척추 기립근이란? 역할과 중요성척추 기립근(Erector Spinae)은 우리 몸에서 척추.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
