변비 해결 안 되는 이유? 진짜 효과 본 7가지 방법 정리
아무리 물 마시고, 과일 챙겨 먹어도 왜 여전히 화장실 앞에서 고생할까요? 변비, 정말 고질적이고 지긋지긋하죠. 저도 한동안 아침마다 배를 움켜쥐고 있었어요. 그런데 의외로 단순한 습관 하나만 바꿔도 효과가 있더라고요. 오늘은 제가 진짜 효과 봤던 7가지 변비 해결 방법을 정리해 봤어요. 뻔한 얘기 같지만, 이번엔 ‘왜 그 방법이 안 통했는지’까지 알려드릴게요. 목차 1. 수분 섭취, ‘양’보다 ‘타이밍’이 중요 2. 식이섬유, 종류별로 골라야 효과 있음 3. 장이 좋아하는 루틴 만들기 4. 걷기 운동, 변비에 가장 좋은 운동 5. 유산균, ‘종류’와 ‘복용 시기’가 포인트 6. 스트레스, 장운동을 막는 숨은 원인 7. 변기에 앉는 자세, 의외로 중요합니다 1. 수분 섭취, ‘양’보..
2025. 7. 7.
