반응형 마그네슘 부작용1 마그네슘 효능·부작용·섭취법 총정리｜언제, 어떻게 먹어야 효과 있을까? 밤마다 종아리에 쥐가 나고, 피로가 쉽게 쌓이며 집중력도 떨어지는 느낌이 들어 혹시나 싶어 마그네슘을 챙기기 시작했어요. 며칠 지나니 몸이 한결 가벼워졌다는 걸 체감할 수 있었죠. 알고 보니 마그네슘은 근육 이완, 신경 안정, 심장 건강, 에너지 대사까지 다양한 기능을 하는 필수 미네랄이더라고요. 하지만 복용 시간, 종류, 섭취량에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라지기 때문에 정확히 알고 먹는 것이 중요해요. 이번 글에서는 마그네슘의 효능과 부작용, 섭취 팁을 한눈에 정리해 봤어요.목차1. 마그네슘이 우리 몸에 꼭 필요한 이유 2. 마그네슘의 주요 효능 정리 3. 마그네슘 결핍 시 나타나는 증상 4. 마그네슘 종류별 차이점 & 섭취 시간 5. 과다 복용 시 부작용과 주의사항 6. 마그네슘이 풍부한 음식 .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
