반응형 허리 근력 운동2 척추 기립근 강화 운동! 허리 근육 단련 & 통증 예방 루틴 저도 한때 장시간 앉아서 일하는 습관 때문에 허리 통증이 심했어요. 병원을 가보니 허리 근육이 약해져서 척추를 제대로 지지하지 못하는 상태였습니다. 의사 선생님이 ‘척추 기립근을 강화하면 허리 통증이 줄어들고, 디스크 예방에도 도움이 된다’라고 조언해 주셨죠.그래서 본격적으로 허리 근육을 단련하는 운동을 시작했는데, 놀랍게도 몇 주 만에 허리 통증이 줄어들고 자세도 개선되는 걸 느낄 수 있었습니다. 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본 ‘척추 기립근 강화 운동 루틴’을 소개해 드리겠습니다.목차척추 기립근이란? 기립근 강화의 효과 운동 전 준비 & 스트레칭 척추 기립근 강화 운동 루틴 운동 시 주의해야 할 점 허리 건강을 위한 생활 습관척추 기립근이란?척추 기립근(Erector Spinae)은 척추를 따라.. 2025. 3. 11. 허리디스크로 마비 증상과 대소변 장애 발생? 정확한 원인과 치료법 얼마 전 한 지인이 허리 통증을 방치하다가 갑자기 다리가 무겁고 감각이 둔해지는 증상을 겪었습니다. 처음에는 단순한 피로로 생각했지만, 이후 대소변을 조절하기 어려운 상황까지 발생하자 병원을 찾았죠. 진단 결과는 마미증후군(Cauda Equina Syndrome), 즉 허리디스크로 인한 신경 압박이었습니다. 만약 치료가 늦어졌다면 영구적인 마비가 올 수도 있었던 위험한 상황이었죠.이 글에서는 허리디스크로 인한 마비 증상과 대소변 장애가 왜 발생하는지, 정확한 원인과 치료법을 알아봅니다. 허리 건강이 걱정된다면 꼭 끝까지 읽어보세요!목차허리디스크로 인한 주요 증상 디스크로 인해 마비가 발생하는 이유 허리디스크와 대소변 장애의 관계 마비와 대소변 장애를 유발하는 원인 허리디스크 치료법과 회복 과정 허리디스크.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
